Nous avons crée cette page pour vous permettre de calculer votre métabolisme de base et d'évaluer vos besoins énergétiques sur une journée en fonction de votre niveau d'activité. Cet outil de calcul est totalement anonyme, aucune donnée n'est enregistrée.
Données personnelles
Métabolisme de base
Le métabolisme de base (MB), ou Basal Metabolic Rate (BMR) en anglais, est l'énergie utilisée par le corps pour maintenir les fonctions physiologiques de base au repos, à jeun, éveillé, dans un environnement neutre (repos mental, température ambiante,...). Le métabolisme est une énergie, elle est exprimée en kilo-calorie (kcal) ou en kilo-Joule (kJ). 1 kcal = 4,184 kJ.
Il y a plusieurs formules de calcul du métabolisme de base. Nous privilégions les formules de Henry dans les calculs de besoin énergétique total, elles sont fonction de l'âge, le sexe, la taille et le poids.
Le métabolisme de base est cependant influencé par beaucoup d'autres paramètres non pris en compte dans les outils d'évaluation ci-dessous : la nicotine, le jeûne, la fièvre, le sommeil, les maladies,...
Métabolisme de base (formules de Henry) = 1524 KCal
Métabolisme de base (Harris & Benedict améliorée) = 1539 KCal
Métabolisme de base (Black & al) = 1548 KCal
Besoins énergetiques 24h
Pour estimer vos apports énergétiques recommandés journaliers, il faut ajouter au métabolisme de base la digestion des aliments, l'activité physique, l'activité mentale. Il faut également prendre en compte les phases de sommeil. Pour réaliser cette estimation, c'est l'approche factorielle qui est proposée ci-dessous. Elle est basé sur le calcul du métabolisme de base avec les formules de Henry, multiplié ensuite par le niveau d'activité.
Les besoins énergétiques sont également influencés par la croissance surtout dans la 1ère année de la vie, la grossesse, l'allaitement, le vieillissement. Ces paramètres ne sont pas pris en compte dans les outils ci-dessous.
Besoin énergetique 24h = 2133 kcal
Niveau d'activité :
L'interprétation des résultats de ce calcul peut être complexe et dépendre par exemple de votre activé physique ou de votre état pathologique. Avant toute modification de votre comportement alimentaire ou de celui de vos proches, nous vous conseillons de faire appel à un professionnel de santé : médecin ou diététicien-nutritionniste.